O Programu

1. Ukoliko nakon obavljenog uvodnog razgovora procenim da jeste klijent za mene I vi odlučite da mi poklonite svoje poverenje, dobićete sva uputstva vezano za početak rada putem maila.
2. Sistem rada i ceo proces podrazumeva da ste vi u centru pažnje i svaki korak se detaljno  prilagođava vama i vašem stanju,odnosno oporavku.
3. Sav potreban materijal dobijate na mail. Potrebno je da pre početka taj materijal proučite, jer on sadrži osnovu našeg rada.
4. Dobijate pristup bazi gde se nalaze, edukativni materijali, treninzi i programska šema za svakog od njih, sa detaljnim uputstvima.
5. Sav materijal je detaljno objašnjen, jasan i lak za primenu.
6. Što se vežbi tiče, analiziraćemo kako ih izvodite i korigovati izvođenje ako je potrebno i koliko je potrebno.
7. Dobićete mini izveštaj koji ćete popunjavati svakodnevno vezano za vaše stanje.
8. Jednom u dve nedelje ćemo imati live uključenje preko zoom-a gde ću da dam odgovore na sva pitanja i gde ćemo se pozabaviti vežbama, kako starim tako i novim i motivisati se za dalji rad
9. Tok programa i rada nije unapred definisan po šemi već se formira u toku saradnje u skladu sa napretkom klijenata.

Izdvojila bih podršku koju imate sve vreme dok ste u programu. Lično vam dajem instrukcije vezano za specifičnosti vašeg stanja i sve vreme sam prisutna u celom procesu. Možete me kontaktirati bilo kada i postavljati bilo koje pitanje. Moja želja da pomognem je bezgranična i izuzetno sam posvećena klijentima i njihovom problemu/oporavku.

1. kako da optimalno koristite disanje u toku treninga
2. zašto je disanje toliko važno
3. kako pravilno da pozicionirate telo pre I u toku aktivnosti
4. kako da rešite problem dugotrajnog sedenja I stajanja
5. šta možete da uradite da se ujutro ne budite slomljeni
6. kako telo može da ostane dugo jako I funkcionalno
7. kako da posle treninga ne budete iscrpljeni već puni energije I mentalno budni
8. zašto visokointenzivni treninzi nisu dobro rešenje kada imte bolove u leđima/vratu
9. kako možete na dnevnom nivou da se brinete o higijeni kičme
10. koje su to aktivnosti koje se ne preporučuju I zašto 
11. kako dolazi do povreda
12. koje su to navike koje svakodnevno imate a potencijalni su izvor povrede ili bola i kako da ih eliminišete, odnosno razvijete nove navike koje će vam biti od koristi kako za oporavak, tako i za kvalitetniji i potpuniji život

1. ŽIVOT BEZ BOLA- u zavisnosti od problema i promena na kičmenom stubu za kratko vreme možete da budete potpuno bez bola. Neki od pacijenata svedoče bezbolnom stanju već posle nedelju dana, dve nedelje. Da, moguće je da živite ponovo kvalitetan i ispunjen život u kom vam vaše stanje ne oduzima snagu i volju za sve.
2. BOLJA POSTURA- u uslovima dobre posture mišići najbolje funkcionišu, obezbeđuje se adekvatan položaj unutrašnjih organa, energija koju telo troši kada je postura dobra je znatno manja nego u slučaju loše posture. Kada je postura narušena, sile na telo drugačije deluju usled slabosti određenih mišića i to vremenom dovodi do deformiteta kičme, grudnog koša, ekstremiteta itd.
3. NESTAĆE SMETNJE ZA KOJE MOŽDA NISTE NI POMISLILI DA IM JE UZROK PROBLEM SA KIČMOM- kod osoba sa problemima sa vratnim delom kičme često se javlaju glavoboolje, migrene, vrtoglavice, zujanje u ušima, problemi sa sinusima, povišen krvni pritisak itd Dok se kod problema sa lumbalnim delom kičme mogu da se jave tegobe u predelu jajnika, bolovi ili trnjenja u stopalu, na prstima nogu, bol u natkolenici i potkolenici.  a zrdavlje vaše kičme važna je dobra cirkulacija kao i za sve ostale sisteme u organizmu. Praktikovanjem ovih vežbi doprinećete tome da hranjive materije stigu do kičmenog stuba i da tkivo dobije ono što mu je potrebno.
4. BIĆETE SVESNI SVOG TELA- promenićete navike u kretanju koje nose određene rizike za povrede i bićete svesni šta je to što vaše telo može i na koji način. Vladaćete svojim telom i bićete sposobni da prepoznate signale koje vam šalje kao i potrebe tela za kretanjem, odmorom, vežbama.

1. imate akutne ili hronične bolove u leđima, vratu, ramenima, osećate zamor u mišićima, ustajete ujutro umorni I slomljeni, ako se s vremena na vreme ukočite, osećate slabost u telu, bezvoljni ste I nemate motivaciju, često pijete lekove da biste ublažili bolove, imate posao na kom sedite više sati dnevno, puno vozite automobil, stojite više sati u toku dana, ako niste dovoljno fizički aktivni
2. imate problema sa posturom i želite trajno da ga rešite (povijena ramena, lordoza, kifoza, mišićni disbalans itd)
3. ako ste probali druge metode (pasivne terapije, struja, ultrazvuk, magnet itd, masaža, dekompresija…) ali se bola niste rešili ili su te metode dale kratkotrajan efekat ali su se bolovi nakon nekog vremena ponovo pojavili
4. želite da popravite kvalitet života nakon povrede I da se vratite svojim aktivnostima
5. verujete da zaslužujete kvalitetniji život, da se krećete bez bola, da budete puni energije I da imate jako I vitko telo
6. svesni ste da, kako biste došli do rezultata morate biti dosledni, posvećeni I istrajni na putu do cilja I da je potrebno da uložite određene  resurse u taj rezultat I ostvarenje težnji

1. niste zaista spremni I motivisani da menjate životne navike da biste postigli cilj kojem težite, već I dalje ćete se vrteti u krug I biti nezadovoljni svojim stanjem tela, fizičkim izgledom ili imati osećaj unutrašnjeg nezadovoljstva
2. vežbanje smatrate nužnim zlom
3. mislite da još nije došlo vreme da rešavate bolove jer “nije strašno koliko vas boli” I da će proći samo od sebe
4. želite I dalje da ostanete u zoni konfora I da dopustite da vam se stanje pogorša I dođete u situaciju da više nećete imati izbora
5. niste spremni da preuzmete odgovornost za vaš uspeh/neuspeh u ovom procesu I  niste svesni da rezultat možete imati samo ako se posvetite sebi I radu
6. birate da rešavate posledicu a ne uzrok I da pijete lekove za bolove I nadati se da će se stanje poboljšati
7. niste spremni izdvojiti sat vremena 3x nedeljno za vaše fizičko I mentalno zdravlje

Sve degenerativne promene na kičmenom stubu-protruzije, ekstruzije, prolaps diska, diskus hernija, bubrenje diska, spondilolisteza, spodiloliza, spinalna stenoza, diskopatija, radikulopatija, išijas, cervikalni sindrom, torakalni sindrom, tegobe u lumbalnom delu leđa, problemi izazvani lošom posturom, postoperativna rehabilitacija itd..

Primenom programa doprinećete  vašem zdravlju, kako fizičkom tako I mentalnom, kvalitetnijem životu, koji će vam omogućiti da se rešite bola, napetosti I ojačate telo.

Ako kao rezultat budete imali funkcionalno, bezbolno telo, program je već ispunio svoju svrhu. 

Ako kroz trening  popravite posturu, steknete samopouzdanje, bićete puni energije I obavljaćete sa lakoćom sve svoje poslovne I privatne obaveze, radićete stvari koje volite ulaganje I trud su se višestruko isplatili.

Kroz proces u mom sistemu rada nećete dobiti samo još jedan program koji se vrti na tržištu. Dobićete mogućnost da u skladu sa vašim stanjem I potrebama otklonite tegobe koje vas muče duže vreme, da bezbednim putem stignete do oporavka,  radeći vežbe dizajnirane na način da to telo voli I prihvata I da što duže traje I bude funkcionalno. Ovo je program za ceo život…..

Program traje najmanje 12 nedelja jer za kraće vreme ne možemo da napravimo pravi rezultat. 12 nedelja je optimalno vreme da se telo adaptira na trenažni proces I da vi subjektivno osećate značajan napredak.

Ja mogu da garantujem za svoju uslugu 100% ali ne mogu da garantujem kako ćete vi da je koristite I koliko ćete vremena posvetiti napretku I svom stanju. Ako želite da uspete u ostvarenju cilja morate preuzeti odgovornost za to I ne tražiti izgovore I krivca u drugima. 

Možda ste do sada pokušali više puta da rešite bol I na kraju završili na anlgeticima ili sa vežbama koje su promašaj I koje vam niko nije objasnio kako se izvode I čemu služe. Moguće je da ste više puta kretali na razne treninge I ubrzo izgubili volju, jer niste videli rezultat ili vam se niko nije posvetio.

Verovatno ste bili motivisani pa ipak ubrzo odustali nakon nekog vremena.

Moguće je da ste osetili da vam je nedostajala podrška da biste istrajali u svojoj nameri I ostvarili svoj cilj.

Možda  ste bili razočarani zbog neuspeha ili zato što ste platili pregled, tretman, terapiju, trening koji vam nije dao rezultate koji ste očekivali I zbog toga ste odustali I ostali u začaranom krugu.